Dalam dunia
berubah-sehat dan tidak sehat, air memegang status khusus: H2O adalah, tanpa
pertanyaan, baik untuk Anda.
Banyak studi
telah membuktikan kekuatannya untuk menolong kita menurunkan berat badan,
latihan, menghindari penyakit-bahkan dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Air adalah
gagal-aman, pergi untuk minum ketika Anda ingin menjadi baik untuk tubuh Anda.
Namun, jika
air yang Anda minum, Anda bisa kehilangan pada manfaat kesehatan dari minuman
lainnya baik-untuk-Anda, mengatakan Felicia Stoler, RD, ahli gizi dan olahraga
fisiologi di New York City.
"Don't
get me wrong, minum banyak air adalah hal yang baik untuk semua orang,"
kata Stoler. "Namun, itu tidak memberikan antioksidan apapun, fitonutrien
dan manfaat gizi lain tertentu."
Itu berarti
Anda akan perlu untuk menjangkau untuk minuman sehat lainnya untuk melengkapi
rencana hidrasi yang sehat. Penelitian baru menunjukkan sips berikut paket
kesehatan besar pukulan, terlalu.
Teh hijau
Powerhouse
gizi ini telah menunjukkan janji dalam meningkatkan berbagai masalah kesehatan,
seperti menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi, menstabilkan gula darah
(penting untuk mengelola diabetes), dan bahkan menghancurkan sel-sel kanker.
Teh hijau juga dapat melindungi otak: penelitian menunjukkan dapat membantu
pembentukan plak saraf dikaitkan dengan penyakit Alzheimer sementara
mempromosikan kegiatan di area otak yang bertanggung jawab untuk memori blok.
Dalam satu
studi baru yang disajikan pada konferensi internasional 2015 pada penyakit
Alzheimer dan Parkinson, peneliti terkait minum teh hijau untuk mencegah
penurunan mental orang-orang lebih dari 60.
"Kami
pikir manfaat kesehatan ini terutama disebabkan oleh kandungan Katekin teh
hijau-kuat antioksidan yang melawan kerusakan sel," kata Stoler.
Apa lebih,
teh hijau cenderung minimal diproses (teh hijau yang juga bagus untuk
menurunkan berat badan; memeriksa ini 5 cara untuk meminumnya untuk melepaskan
berat badan), sehingga Anda mendapatkan murni, kaya sumber antioksidan ini
dalam setiap cangkir.
Air kelapa
Dari 2007
sampai 2009, penjualan air kelapa melompat dari $4 juta untuk lebih dari $20
juta, menjadikannya salah satu minuman yang paling cepat berkembang di Amerika
Serikat.
Sebagian
alasan untuk popularitas adalah penelitian menunjukkan minuman elektrolit-dikemas
ini memiliki kemampuan luar biasa untuk melihat tubuh-terutama setelah latihan.
Pada
kenyataannya, satu studi yang diterbitkan di Science & obat dalam latihan
olahraga & menemukan bahwa itu sebagai pengganti cairan tubuh yang lebih
baik daripada air.
Sumber yang
kaya natrium, kalium dan magnesium (elektrolit alami tubuh), air kelapa dapat
memiliki sama hydrating dan mengembalikan otot efek sebagai minuman olahraga —
minus gula. Hanya perlu diingat ada sekitar 60 kalori per porsi 12 oz. Dan
memeriksa label: beberapa merek menambahkan banyak gula dan perasa buatan
campuran, mengatakan Stoler.
"Saya
sarankan membeli air kelapa yang buah tanpa pemanis dan menambahkan atau
pemanis lain alami secukupnya," katanya. (Di sini adalah peringkat dari 9
pemanis alami untuk membuat pilihan lebih mudah).
Bir
Begitu
banyak untuk ide bahwa satu dingin membunuh sel-sel otak: 32 berbeda studi
diterbitkan dalam jurnal PLOS One analisis baru menemukan bahwa bir adalah
dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Parkinson.
Penelitian
menyimpulkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi bir satu atau lebih per hari-
tapi minum hanya bir, tidak anggur atau minuman keras serta — telah 59% lebih
rendah risiko penyakit neurodegeneratif ini daripada non-alkohol peminum.
(Sebaliknya, orang yang minum hanya minuman
keras dan memiliki satu atau lebih minuman sehari memiliki lebih dari dua kali
risiko mengembangkan Parkinson dibandingkan teetotalers.)
Berita baik
untuk pecinta bir tidak berakhir di sana: lain penelitian baru yang diterbitkan
dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry ditemukan bahwa
xanthohumol-antioksidan yang kuat yang ditemukan di hop yang memiliki manfaat
perlindungan antikanker dan kardiovaskular juga melindungi sel-sel otak tikus dari jenis
kerusakan yang terkait dengan penyakit Parkinson, dan Alzheimer.Tikus got
jumlah yang setara dengan minum satu bir sehari.
Susu
Telah ada
banyak kontroversi sekitar susu. Beberapa ahli gizi mengklaim ia menawarkan
keuntungan yang berkisar dari berat badan dengan pencegahan kanker; lain
mengatakan konsumsi susu berkontribusi obesitas, kekurangan kalsium, kanker dan
penyakit lainnya.
Namun,
banyak studi menghubungkan susu untuk perbaikan kesehatan. Penelitian baru dari
University of Kansas Medical Center menemukan bahwa minum benda putih
meningkatkan tingkat glutathione dalam otak-antioksidan kuat yang membantu
mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh berbahaya molekul yang dikenal
sebagai radikal bebas.
"Radikal
bebas dapat menyebabkan stres oksidatif rendah, yang terkait dengan sejumlah
kondisi, termasuk Alzheimer dan Parkinson's disease," kata Stoler.
Studi, (yang
didanai oleh kami susu Research Institute meskipun organisasi pendanaan tidak
memiliki mengatakan dalam desain studi tersebut, pelaksanaan atau analisis
data), diterbitkan di peer-review American Journal of Clinical Nutrition),
mengungkapkan bahwa orang dewasa yang mendapat asupan harian yang
direkomendasikan susu (3 porsi per hari)- atau setidaknya datang dekat memiliki
tingkat tertinggi antioksidan glutathione.
0 Response to "4 minuman yang lebih sehat daripada air (atau dekat dengan itu!)"
Post a Comment