Anda takut untuk berbicara, minder disaat berhadapan
dengan orang lain dan mudah kehilangan cara Anda untuk menyampaikan sesuatu
kepada orang lain ?
Apakah rasa malu Anda merupakan kekurangan yang nyata
dalam kehidupan Anda sehari-hari? Cobalah mengikuti beberapa tips sederhana ini
untuk membantu anda mengatasinya.
Ketika Anda berbicara, memulai percakapan, lulus ujian
lisan, Anda cenderung minder, irama jantung anda cepat, rasa serak di
tenggorokan akan menghalangi Anda untuk berbicara, kaki Anda menjadi gemetar
...Anda dapat memperbaiki situasi seperti ini.
Menjadi pemalu memang sudah kodrat manusia dan hal ini
tidak dapat dihindari!Rasa malu biasanya berakar pada masa kanak-kanak, setelah
peristiwa emosional rapuh.
Takut gagal, takut salah menilai, takut mengecewakan ...
Seorang pemalu sering membawa cahaya negatif yang meragukan kemampuan mereka
untuk berhasil dan sering merasa bahwa orang lain lebih baik dari mereka sendiri.
tips untuk belajar mengatasi rasa malu:
1. Jangan malu dari rasa malu Anda.
Terimalah diri Anda
apa adanya dan anggap hal itu wajar! Kurang dari Anda berpikir, semakin banyak
kesempatan berbenah, semakin terbuka lebar keberhasilan.
2. Jangan takut akan pendapat orang lain.
Belajar untuk menerima kritik ketika ada seseorang
memberikan respon terhadap diri anda dan membiarkan komentar yg mungkin kurang
menyenangkan bagi Anda. Tapi justru itulah tantangannya, anda jadi tahu apa2 yg
jadi kelemahan anda sekarang..
3. Bicara tentang rasa malu dengan keluarga Anda.
Jelaskan kepada orang lain apa yang Anda rasakan, Anda
dapat mengidentifikasi hal2 apa saja yang membuat Anda tertekan, situasi apa
yang anda hadapi, apa yang orang respon terhadap diri anda...
4. Berlatih olahraga dapat membantu Anda meminimalisir
rasa malu Anda berkat hubungan sosial yg timbul akibat sering berkumpul dg
kawan2.
5. Berperan seperti layaknya teater/pertunjukan untuk
belajar bagaimana berbicara kepada orang lain tanpa rasa malu.
6. Belajarlah untuk berkata. Berani mengatakan tidak.
Seringkali kita menerima begitu saja sesuatu yg
sebenarnya ridak sreg dengan pilihan hati kita sendiri dikarnakan takut/malu
untuk menolaknya... Maka, mulailah dari sekarang... !!
7. Belajar untuk bernapas dengan tenang.
Sebelum ujian atau wawancara kerja misalnya, tarik napas
dalam-dalam melalui hidung dan kemudian keluarkan perlahan-lahan untuk
mengevakuasi stres dan ketakutan akan hilangnya kesempatan.
8. Berpikir positif.
Jangan berpikir terlalu sempit, ''wah, otak saya tidak
encer2 amat.. Mana bisa berhasil''. fikiran semacam itu merupakan salah satu
gambarannya. Intinya, anda lupa bahwa suatu keberhasilan ditentukan oleh
segelintir kecerdasan, tetapi juga seabrek kesempatan. Yakinlah, bahwa Anda
tidak bernilai lebih rendah daripada yang lain, Anda cukup mampu mencapai
target yg diinginkan.
9. Bergaul dengan Orang yg Berkompeten Dibidangnya.
Jika rasa malu Anda merusak hidup Anda, jangan ragu untuk
berkonsultasi dengan psikolog. Dia akan mencarikan jalan terbaik buat Anda,
menemukan kata-kata dan cara-cara untuk membantu Anda menyetir rasa malu Anda.
