Salah satu penyebab
naiknya berat badan berlebihan dipengaruhi oleh ketidakmampuan seseorang
mengontrol hasrat makannya. Hasrat makan
yang muncul tidak selalu disebabkan oleh perut yang lapar. Bisa juga karena faktor lain yang
seringkali tidak kita duga.
Tahukah Kamu jika kurang
minum maka kita cenderung lebih banyak ngemil? Ketika tidak mendapat asupan cairan
yang cukup bagi tubuh, tubuh akan salah untuk mengartikan rasa haus Anda dengan
rasa lapar.
Tubuh kekurangan air akan
mengirimkan sinyal yang membingungkan hypothalamus bagian otak yang mengatur
hormon nafsu makan, sehingga dapat memunculkan hasrat untuk mengunyah camilan
padahal sebenarnya yang diperlukan hanyalah minum segelas air putih.
Rhiannon Lambert Pakar nutrisi, mengatakan, Tubuh manusia 60
persennya air dan sel-sel membutuhkannya. Jika manusia dehidrasi, maka bisa
jadi mudah marah, mudah lelah, kehilangan fokus dan konsentrasi. Namun perasaa
itu seringkali disalahartikan oleh otak sebagai kebutuhan untuk makan karena
efeknya yang sama. dikutip dari Daily Mail
maka oleh sebab itu sangat disarankan Manusia mencukupi
kebutuhan akan cairan untuk tubuh, minimal 1,5-2,0 liter/ hari. Air sebaiknya
diminum tidak hanya saat Anda merasa haus saja, karena pada saat haus itu
merupakan salah satu tanda dehidrasi ringan.
Minumlah air teratur
setiap satu atau dua jam sekali. disarankan jangan meneguk air banyak-banyak
sekaligus karena bisa mengganggu organ tubuh seperti ginjal.
Air sebanyak 1,5 – 2,0
liter pun tidak selalu harus berupa air putih
bisa juga mendapatkannya dari makanan lain dengan kadar air tinggi
contohnya buah dan sayur-sayuran dan jus
buah.
Tapi sebaiknya perbandingan antara minum air putih
dengan cairan lainnya, lebih diperbanyak air putih. Untuk mengatasi bosannya
karena air putih saja yang hambar, Anda bisa tambahkan potongan lemon atau ketimun agar terasa segar.
